O uso de telas tem se tornado um problema grave para o desenvolvimento e a saúde mental das pessoas, confira as recomendações.

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Em um país onde as pessoas passam a maior parte do dia conectadas a dispositivos eletrônicos, conhecer o tempo de tela ideal para cada idade pode ser uma estratégia eficaz para evitar prejuízos à saúde mental dos internautas. De acordo com um levantamento do portal Electronics Hub, os brasileiros passam, em média, 9 horas diárias na internet, colocando o país em segundo lugar no ranking mundial de uso. A pesquisa também mostrou que 92% da população entre 9 e 17 anos usa a internet, sendo o celular o dispositivo mais comum entre crianças e adolescentes.

O tempo de tela refere-se ao período que uma pessoa passa usando telas e dispositivos digitais. Embora o uso de tecnologia traga benefícios, o excesso pode causar danos à saúde. Estudos indicam que o uso excessivo de telas pode prejudicar o desenvolvimento e comportamento das crianças, enquanto nos adultos, sintomas de estresse, depressão e ansiedade são comuns.

A Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda que crianças menores de 2 anos não sejam expostas a telas. Entre 2 e 5 anos, o tempo de tela deve ser limitado a no máximo uma hora por dia. A Organização Mundial da Saúde (OMS) corrobora essa orientação, afirmando que crianças até cinco anos não devem passar mais de 60 minutos diários em atividades passivas diante de telas. Para crianças de 6 a 10 anos, a recomendação é limitar o uso de telas a duas horas diárias.

Para adolescentes entre 11 e 18 anos, a Sociedade Brasileira de Pediatria sugere um limite de três horas de tela por dia, incluindo televisão e videogames. A Associação Psicológica Americana recomenda que adolescentes de 10 a 14 anos usem redes sociais sob monitoramento dos responsáveis, com a autonomia sendo concedida gradualmente.

Embora não existam diretrizes específicas para adultos, especialistas sugerem limitar o tempo de tela fora do trabalho a menos de duas horas por dia. Priorizar atividades físicas, interações sociais e um bom sono é essencial para a qualidade de vida. Pausas regulares durante o uso prolongado de dispositivos também são recomendadas.

Apesar de vivermos em uma era digital sem precedentes, com inúmeras fontes de conhecimento ao nosso alcance, é importante usar o tempo de tela de maneira equilibrada e consciente. Usar o tempo com direcionamento para conteúdos valiosos e limitar o uso excessivo pode ajudar a manter a saúde mental em dia.