Mexa-se: atividade física faz diferença para a saúde

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Atividade física regular vai muito além da estética ou da perda de peso. Exercícios de intensidade moderada a vigorosa ajudam a reduzir o risco de doenças como diabetes, câncer e problemas cardíacos, além de favorecer a circulação e controlar a pressão arterial.

O movimento constante também contribui para a saúde mental, diminuindo sinais de ansiedade e depressão e auxiliando no manejo do estresse. Isso se reflete em mais disposição no dia a dia e melhor qualidade de sono, fatores diretamente ligados ao bem-estar.

Não é necessário atingir níveis extremos de treino para sentir os benefícios. Caminhadas curtas, subir escadas ou incluir alguns minutos de atividade moderada na rotina já podem trazer resultados significativos para o coração e para o sistema imunológico.

A recomendação é que adultos busquem alcançar cerca de 150 minutos de atividade moderada por semana, mas qualquer movimento já representa ganhos importantes para a saúde.

Além dos efeitos físicos imediatos, manter-se ativo prolonga a qualidade de vida, favorece a independência com o passar dos anos e ajuda a preservar massa muscular, força e equilíbrio. Entre crianças e adolescentes, a prática regular apoia o crescimento saudável, fortalece ossos e reduz o risco de obesidade.

A atividade física deve ser adaptada às condições de cada pessoa, com orientação profissional quando necessário, garantindo que os benefícios sejam aproveitados sem riscos de lesões.