Hábitos saudáveis para reduzir risco de AVC: cientistas revelam estratégias simples e eficazes.

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O Acidente Vascular Cerebral (AVC) é uma doença grave que causa lesões no cérebro e é uma das principais causas de morte no Brasil, tendo ultrapassado o infarto em 2023, com 112.052 óbitos. Existem três tipos principais de AVC: isquêmico (mais comum, 85% dos casos), hemorrágico e transitório (AIT). Para reduzir os riscos, é fundamental adotar hábitos saudáveis e estar atento aos cuidados médicos.

Entre os hábitos mais eficazes estão parar de fumar e controlar a pressão arterial, ambos fatores que reduzem o risco de danos aos vasos sanguíneos e formação de coágulos que podem bloquear o fluxo de sangue para o cérebro. Além disso, é crucial verificar regularmente o nível de colesterol e mantê-lo baixo, além de monitorar o açúcar no sangue para evitar danos vasculares e problemas que podem resultar em coágulos no cérebro.

Manter um peso saudável é outro aspecto importante, já que o excesso de peso aumenta o risco de AVC, além de estar associado a condições como diabetes tipo 2 e pressão alta. Uma dieta balanceada, como a mediterrânea, rica em frutas, legumes e óleos insaturados, também é recomendada para promover a saúde cardiovascular e ajudar a prevenir problemas vasculares.

Dormir bem e adotar uma rotina de sono regular também ajudam na redução dos fatores de risco, como pressão alta. Dormir demais ou de menos pode aumentar o risco de derrame, por isso é ideal garantir de 7 a 9 horas de sono por noite. Por fim, manter-se fisicamente ativo, com pelo menos 150 minutos de exercícios moderados semanais, melhora a circulação sanguínea e fortalece o organismo.

Esses hábitos, combinados com exames médicos regulares, são práticas que podem diminuir significativamente as chances de um AVC. A prevenção começa com escolhas diárias que impactam diretamente na saúde dos vasos sanguíneos e do cérebro, promovendo uma qualidade de vida melhor.