Exercícios também ajudam a mente

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Manter o corpo em movimento não traz benefícios apenas para a saúde física, mas também para o equilíbrio emocional. A prática regular libera substâncias ligadas ao prazer e à redução do estresse, contribuindo para um estado emocional mais estável ao longo do tempo.

Atividades coletivas, como aulas em grupo ou caminhadas com amigos, mostram efeitos ainda mais fortes na melhora do humor e da sensação de bem-estar, reforçando o papel da socialização no cuidado com a mente.

Mesmo quem não apresenta sintomas clínicos pode se beneficiar: estudos indicam que começar a se movimentar reduz o risco de depressão e melhora a autoestima. Além disso, exercícios ajudam na qualidade do sono, diminuindo ansiedade e tensão muscular.

Profissionais alertam que a atividade física não substitui tratamento médico ou psicológico em casos de depressão moderada ou grave, mas pode ser um complemento valioso. Movimentos simples no cotidiano — como dançar, pedalar ou passear — fortalecem redes de apoio e relações sociais.

Incorporar exercícios leves à rotina é um primeiro passo importante para quem deseja começar sem a necessidade de treinos intensos, tornando o hábito acessível e sustentável.