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19/10/2024 11h00min - Saúde
3 semanas atrás

Estudo revela que caminhadas curtas com pausas podem ser mais eficazes do que trajetos contínuos


Canva/Grande FM 92,1 ► 
Fonte: Fonte Grande FM



Antes de sair para sua próxima caminhada, talvez seja interessante fazer pequenas pausas ao longo do percurso e aproveitar para apreciar o ambiente. Um novo estudo sugere que caminhadas curtas, intercaladas com descansos, podem oferecer benefícios superiores às caminhadas contínuas.

A pesquisa, conduzida por cientistas da Universidade de Milão, foi publicada na revista Proceedings of the Royal Society B. O estudo avaliou a performance de 10 participantes – cinco homens e cinco mulheres, com idade média de 27 anos – que realizaram subidas de escadas em intervalos de 10, 30, 60, 90 e 240 segundos. Em outro momento, os mesmos testes foram realizados em esteira.

Os resultados indicam que o consumo de oxigênio, medido antes, durante e depois dos exercícios, foi maior em sessões mais curtas, o que reflete um gasto energético superior. Em caminhadas de 30 segundos, o consumo de oxigênio foi de 20% a 60% maior do que o previsto com base em exercícios contínuos.

Caminhadas curtas: mais oxigênio, mais esforço

Apesar de serem mais curtas, essas pausas aumentaram significativamente a demanda de oxigênio do corpo, sugerindo um custo metabólico maior. Isso significa que o modelo tradicional de cálculo de gasto energético, que se baseia em caminhadas contínuas, pode não capturar a realidade do esforço envolvido nas caminhadas curtas com pausas.

A descoberta é importante não apenas para quem busca otimizar sua caminhada diária, mas também para tratamentos de reabilitação em condições como derrame e obesidade. Além disso, as informações mais precisas sobre o consumo de energia em exercícios curtos podem beneficiar a recuperação de pessoas com distúrbios alimentares, oferecendo controle mais eficiente sobre a perda de peso.

Os pesquisadores destacam que compreender o custo metabólico dessas sessões breves é essencial para personalizar programas de exercício, especialmente para indivíduos com baixa aptidão aeróbica.

Em resumo, caminhar em curtos intervalos, com pausas, pode ser mais vantajoso do que se imaginava, mostrando-se uma estratégia eficiente para melhorar os resultados do exercício físico.



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Grande FM
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