Estudo mostra que uma semana longe das redes sociais melhora humor e sono de jovens

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Um estudo recente apontou que dar um tempo das redes sociais pode fazer bem para a cabeça. Pesquisadores observaram jovens entre 18 e 24 anos e descobriram que ficar sete dias longe de aplicativos como Instagram, TikTok e Facebook já traz mudanças positivas no humor e no sono.

A pesquisa acompanhou mais de 300 participantes durante duas semanas. Depois desse período, a maioria topou fazer um “detox digital” de uma semana, anotando diariamente como estavam se sentindo. Os resultados chamaram atenção: cerca de um quarto dos jovens relatou menos sintomas de depressão, enquanto outros também perceberam redução da ansiedade e melhora para dormir.

Os benefícios foram mais notados por quem já sofria com sintomas mais fortes antes da pausa. Porém, nem tudo mudou para melhor: o sentimento de solidão permaneceu igual. Segundo os pesquisadores, isso pode ter relação com a queda brusca nas interações sociais que normalmente acontecem nas redes, como mensagens, curtidas e comentários.

O estudo também mostrou que o detox não significou abandonar o celular totalmente. Mesmo durante a pausa, os jovens ainda usaram o aparelho por cerca de 30 minutos por dia — bem menos do que as quase duas horas que passavam navegando antes. As quebras mais frequentes do detox aconteceram principalmente no Instagram e no Snapchat.

Apesar dos resultados animadores, os pesquisadores lembram que o estudo tem limitações. A maior parte dos participantes era composta por mulheres universitárias, o que não representa todos os perfis de usuários. Além disso, o fato de a pausa ter sido voluntária pode influenciar os resultados, já que quem aceita participar geralmente já está motivado a mudar seus hábitos.