Estudo aponta que jejum intermitente pode não ser mais eficaz que dietas tradicionais para emagrecer

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Um estudo internacional apontou que o jejum intermitente, muito divulgado como solução rápida para emagrecer, pode não ser tão eficiente quanto muita gente imagina. A pesquisa indica que a prática não apresenta resultados muito diferentes das dietas tradicionais para quem quer perder peso.

O levantamento reuniu dados de 22 estudos científicos randomizados, envolvendo cerca de 2 mil pessoas de diferentes regiões do mundo. As pesquisas analisadas foram realizadas entre 2016 e 2024 e acompanharam os participantes por até 12 meses.

O trabalho foi publicado na Cochrane Library, uma das bases científicas mais respeitadas do mundo, conhecida por revisar estudos com alto rigor metodológico. A pesquisa foi coordenada pelo cientista Luis Ignacio Garegnani, do Hospital Universitário Italiano de Buenos Aires.

Os pesquisadores analisaram diferentes tipos de jejum intermitente, como a dieta 5:2 (com restrição calórica em dois dias da semana), o jejum em dias alternados e o modelo 16:8, no qual a pessoa fica 16 horas sem se alimentar.

De acordo com os resultados, a perda média de peso foi de cerca de 3%, índice considerado abaixo do que médicos costumam apontar como significativo, que seria pelo menos 5% do peso corporal. Para os cientistas, o jejum pode gerar pouca ou nenhuma diferença quando comparado às orientações alimentares convencionais.

Os pesquisadores também avaliaram se o jejum poderia trazer outros benefícios à saúde, além do emagrecimento. No entanto, as evidências encontradas foram consideradas incertas, o que impede conclusões mais firmes sobre vantagens adicionais da prática.

Os autores ainda destacaram que o período de um ano pode ser curto para avaliar mudanças em um problema crônico como a obesidade. Por isso, especialistas defendem que cada caso deve ser analisado individualmente, e que a popularidade do jejum intermitente pode estar maior do que as evidências científicas disponíveis.