Alimentação certa no Carnaval: como evitar mal-estar e garantir energia para curtir todos os dias de folia

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No Carnaval, a alimentação vira um ponto de atenção para quem vai passar o dia entre blocos, desfiles e festas de rua. Especialistas ligados ao Ministério da Saúde orientam que comer bem ajuda a manter a disposição e evita mal-estar durante a folia.

Antes de sair de casa, a dica é apostar em refeições simples, mas completas, com arroz, feijão, carnes, ovos, legumes e frutas. Esse tipo de alimentação garante energia por mais tempo e diminui a chance de queda de pressão ou tontura no meio da festa.

Outro cuidado importante é não pular refeições achando que só bebidas e lanches rápidos vão dar conta. Ficar muitas horas sem comer pode causar fraqueza, dor de cabeça e até desmaios, principalmente em dias de muito calor.

Durante a folia, alimentos leves como sanduíches naturais, frutas cortadas e barrinhas podem ser boas opções para quem precisa comer fora de casa. O ideal é evitar exageros em frituras e comidas muito gordurosas, que dificultam a digestão.

A hidratação também faz parte da alimentação no Carnaval. Beber água ao longo do dia é essencial para repor o líquido perdido com o suor, ainda mais para quem vai caminhar muito ou passar horas em ambientes abertos.

Por fim, a recomendação é planejar o que vai comer antes de sair para curtir. Um pequeno lanche na mochila e uma garrafa de água podem fazer toda a diferença para aproveitar a segunda-feira de Carnaval com mais saúde e disposição.